Ajankohtaista
Metsämindfulness -mielekkäästi metsään!
Tiistaina 15.4. klo 18–19.30. Haukanniemen ulkoilualueella
Kaipaatko hetken hengähdystä arjen kiireistä?
Haluaisitko tuntea luonnon rauhoittavan voiman?
Tällä puolentoista tunnin Metsämindfulness -retkellä hidastamme tahtia ja pysähdymme luonnon keskellä harjoittamaan tietoista, hyväksyvää läsnäoloa. Virittäydymme metsän tunnelmaan eri aistien kautta – kuunnellen, tunnustellen, hengittäen ja havainnoiden ympäröivää luontoa sekä aistien omaa kehoamme. Kuljemme enimmäkseen hiljaisuudessa ja jaamme kokemaamme myös sanallisesti.
Samalla tämä metsäretki antaa sinulle maistiaisen Jyvälän kansalaisopiston Luonnollista läsnäoloa -läsnäoloa luonnossa -kurssista. Osallistuminen ei edellytä ilmoittautumista kurssille.
Ei säävarausta, sään mukainen pukeutuminen. Tarkemmat tiedot lähetetään ilmoittautuneille.
Sitovat ilmoittautumiset 11.4. mennessä sähköpostitse gilaheimonen@gmail.com . Mukaan mahtuu maksimissaan 10 osallistujaa.
Hinta 12 € (sis alv 25,5 %).
FasciaMethod -tunnit
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Kurssilla opit kehittämään liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Teemme yksinkertaisia, dynaamisia ketjuliikkuvuusharjoitteita ja täsmävenytyksiä. Kokonaisvaltaisen kehonhuoltoharjoituksen avulla opit myös rauhoittamaan kehoa ja lievittämään stressiä.
Keskiviikkoisin 16.4. ja 23.4. klo 18.45.-19.45. ja tiistaina 29.4. klo 18.45.-19.45.
Ajalla 16.4.-29.4. ( 3 krt) ohjelman painotus lantion alue
Kurssin hinta on 45 € ( sis alv 14 %)
Sitovat ilmoittautumiset kurssille 11.4. mennessä gilaheimonen@gmail.com
Kurssille mahtuu maksimissaan 12 osallistujaa, kurssi pidetään Jyvälässä, os. Palokunnankatu 16.
Kurssit Jyvälän kansalaisopistossa kesäkaudella 2025
TRE®-intensiivi :TRE®-menetelmän käyttö omien kokemusten työstämisessä
- TRE®-menetelmän ja kognitiivisen työstämisen mallin yhdistäminen
Lauantaina 3.5. 2025 klo 10-14
TRE®-menetelmää hyödynnetään yleisellä tasolla stressistä ja traumaattisista kokemuksista palautumiseen ja vireystilojen säätelyyn.Tällä kurssilla opit hyödyntämäänTRE®-menetelmää myös jonkin tietyn elämäsi tapahtuman, kokemuksen, muiston tai tällä hetkellä elämääsi kuormittavan asian työstämisessä.
Kurssilla opetellaan, miten voit käyttää kognitiivisen työstämisen mallia TRE®-menetelmän kanssa. Mallia voi käyttää joko niin, että tietty kokemus nousee pintaan TRE®-harjoituksen aikana,tai niin, että valitset ennalta kokemuksen, jota haluat työstää kehollisesti ja kognitiivisesti.
Kurssille osallistuminen edellyttää, että olet käynyt TRE®-peruskurssin tai perehtynyt menetelmään jollakin muulla tavalla ja että osaat säädellä vireys- ja tunnetilojasi. Kurssi ei sovellu akuutissa kriisissä oleville eikä korvaa trauma- tai psykoterapiaa.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset täältä
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
FasciaMethod® ja rentoutus
Torstaisin 8.–22.5. ja 5.6. klo 17.30─18.45 (4 krt)
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Kurssilla opit kehittämään liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Teemme yksinkertaisia, dynaamisia ketjuliikkuvuusharjoitteita ja täsmävenytyksiä. Kokonaisvaltaisen kehonhuoltoharjoituksen avulla opit myös rauhoittamaan kehoa ja lievittämään stressiä. Tunnin lopuksi on lyhyt rentoutuminen.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Läsnäoloa luonnossa -luonnollista läsnäoloa
Tiistaisin 6.–27.5. klo 17.30–19
Läsnä oleminen on luonnollinen olotilamme – tila, joka on aina ollut meissä, mutta jonka kiireinen arki ja ajatusten virta ovat saattaneet peittää alleen. Tämä kurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden palata takaisin tähän luonnolliseen tilaan ja vahvistaa yhteyttäsi itseesi luonnon kautta. Kurssitapaamiset tapahtuvat pääosin Jyvälän lähialueella ulkona luonnossa, huonon sään sattuessa olemme sisällä.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä
Voima virtaa -liiketyöpaja
Lauantaina 30.8. klo 10─16
Miten elementit voima, virtaus, aika ja tila ilmenevät kehossasi, liikkeessäsi ja elämässäsi? Entä miten ne vaikuttavat arkeesi ja hyvinvointiisi? Kurssi tarjoaa tilan pysähtyä näiden teemojen äärelle ja tutkia niitä kehollisesti liikkeen ja tanssin keinoin.
Kurssilla opit tunnistamaan, mikä tuo sinulle voimaa ja mikä vie sitä, miten energiasi virtaa ja missä kohtaa saatat pysäyttää sen. Voit pohtia omaa rytmiäsi arjessa – liikutko luonnollisen virtauksesi mukana vai pyritkö hallitsemaan elämääsi kontrollin kautta? Tutkimme myös tilan kokemista: miten otat paikkasi, annatko itsellesi luvan liikkua vapaasti, minkä kokoinen tilasi on missäkin tilanteessa ja suhteessa toisten tilaa.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset täältä